Si en la misma sesión vas a hacer las dos cosas, empieza por las pesas. La fuerza exige sistema nervioso fresco y técnica: llegar cansado del cardio es la forma más rápida de levantar mal.
El cardio después funciona bien como vuelta a la calma, entre quince y veinticinco minutos a ritmo cómodo. Si tu objetivo principal es el fondo, dale la vuelta al orden y separa las dos sesiones al menos seis horas.
Para perder grasa, ninguno de los dos es mágico por separado. La fuerza mantiene el músculo mientras adelgazas y el cardio suma gasto. Los dos juntos, con la comida en orden.